男人們你最怕啥? 「不舉」還是「禿頭」
在英國的一份頭髮護理調查的排行榜中，有一項議題顯得特別引人注目。高達94%的受訪男性最害怕的是禿頭問題。這不禁讓人深思，男性對於頭髮的關注程度之高，似乎超出了大家的想像。對於許多男性來說，擁有濃密的頭髮不僅是一種外貌特徵，更是自信和魅力的象徵，因此失去頭髮可能引發的心理影響和自我價值的變化，顯然引起了高度關注。
其次，有89%的男性表示他們害怕性功能障礙，即常被稱為「性無能」的問題。性健康對於男性的重要性不容小覷，但同時也是一個較為敏感且少有人願意談論的議題。調查結果顯示，男性對於性健康問題的擔憂不僅體現了他們對於生活品質的追求，也揭示了社會對於男性性能力的期望對於個人心理的影響。
最後，有75%的男性表達了他們對於頭髮變白的擔憂。雖然白髮在某些文化中被視為智慧和尊貴的象徵，但對於許多男性而言，白髮卻可能意味著衰老和時間的無情流逝。
1. 蛋白質
蛋白質是頭髮的主要組成成分之一，確保攝取足夠的蛋白質對於頭髮的生長至關重要。蛋白質提供了建造頭髮組織所需的氨基酸，這些氨基酸有助於保持頭髮的健康和強度。攝取來自動物性食物（肉、家禽、魚）和植物性食物（豆類、堅果、種子）的蛋白質是維護頭髮健康的關鍵。
2. 維生素A
維生素A有助於頭髮的細胞生長，並促進頭髮的分泌物產生，保持頭皮的健康。維生素A富含於胡蘿蔔、南瓜、菠菜等橙色和綠色蔬菜中。
3. 維生素E
維生素E是一種強效的抗氧化劑，有助於保護頭髮免受自由基的損害，從而促進健康的頭髮生長。堅果、種子、植物油和綠葉蔬菜都含有豐富的維生素E。
4. 維生素C
維生素C有助於促進膠原蛋白的形成，這對於頭髮的結構和健康至關重要。同時，維生素C也有助於提高鐵的吸收率，從而確保頭髮 follicle（毛囊）獲得足夠的鐵元素。橙子、草莓、紅椒等食物是優秀的維生素C來源。
5. 維生素D
維生素D不僅對於骨骼健康有益，還對於頭髮的生長也相當重要。維生素D可以促進頭皮的健康，進而有助於頭髮的生長。陽光是最自然的維生素D來源，但也可以透過食物和補充劑獲得。
6. 礦物質
- 鋅： 鋅有助於促進頭髮的生長和修復，同時有助於維持健康的頭皮環境。堅果、肉類、蛋類和全穀類食物都是鋅的良好來源。
- 鐵： 缺乏鐵可能導致頭髮的脫落和減慢生長。確保攝取足夠的鐵，可以通過攝取紅肉、蛋類、葉綠蔬菜等方式。
透過均衡的飲食，攝取各種類型的食物，尤其是富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，您可以提供頭髮所需的養分，促進健康的頭髮生長，同時維護整體健康。如果您對於自身的營養攝取有疑問，建議諮詢醫療專業人員的建議。
蛋白質最重要
缺鋅長得慢
缺鐵掉得快
你所攝取的食物將深刻影響著你的整體身體狀況。蛋白質，作為一項極其關鍵的營養素，不僅在構建肌肉、器官、皮膚、毛髮、骨骼、牙齒和指甲等方面扮演著重要角色，同時也參與著體內荷爾蒙生成、酵素功能和免疫系統的維護。這就像是一場身體的建設工程，蛋白質是它的基石。
當你突然發現頭髮變得稀疏、乾燥，皮膚也變得粗糙、老化，這實際上是身體在發出一個紅色的警報信號，它在無聲地告訴你：蛋白質不足了。蛋白質的不足會導致頭髮的減少和質量下降，皮膚也會失去彈性和光澤。因此，要想維持健康的頭髮和肌膚，充足的蛋白質供應是不可或缺的。
有時候，工作繁忙的時候，一個麵包或一個飯糰確實能輕鬆解決一餐的問題。面臨時間緊迫的挑戰，往往傾向選擇快速的食物。然而，在追求方便的同時，肚子的飢餓感被迅速填飽，但它們可能缺乏足夠的蛋白質和其他營養素，這可能會在長期內影響身體的健康。
如果無法有充足時間進食正餐，可以考慮分成多個小餐，少量多餐有助於讓蛋白質的攝取更加容易，也會有更多的機會攝取到不同種類的食物，從而獲得更多種類的營養素，有助於維持整體健康。
蛋白質由20種氨基酸構成（頭髮的角蛋白則由18種氨基酸結合而成），在這些氨基酸裡，有9種類氨基酸只能由食物中獲取，而且這9種氨基酸如果沒有收集齊全，將無法製造良好的蛋白質，當然你的身體構造就會組合不完全。另外，加上生活的不良習慣等，只會加速身體老化。
氨基酸分成人體無法自行合成的「必需氨基酸」與可以自行合成的「非必需氨基酸」。必需氨基酸只能由食物中攝取， 透過食物中的蛋白質成分，經由胃腸的酵素分解形成各種氨基酸分子，通過毛細血管輸送到毛囊底端的毛乳頭(毛母細胞)吸收，毛乳頭除了為頭髮的生長提供營養，還能將各種氨基酸合成蛋白質，最後蛋白質死亡、硬化，角化堆積排列形成頭髮。
動物性和植物性蛋白能多多攝取較為理想，而近幾年健身風氣蓬勃，高蛋白補劑等也都能輕易入手，不過以營養效率和吸收率來說，固形食物還是比較優質。
幫助頭皮排毒
- 頭皮紅腫或發炎
- 頭皮屑
- 你開始意識到掉髮變多頭髮變細
- 頭皮以前很乾現在總是油膩膩
- 頭髮發根容易看見
頭皮排毒能深度清潔你的頭皮，它含有的清潔成分，有效去除有害物質囤積頭髮，解放因產品化學殘留物和頭皮細胞殘骸堵塞的毛囊，重捨頭髮青春的光澤和活力。
來個頭部”馬殺雞”
研究顯示，頭部按摩可以促進健康的頭髮生長更快、更多。研究人員更認為，定期接受頭皮按摩的人頭髮厚度增加的原因可能是流向頭皮和毛囊的血液量變多的結果。換句話說，你的毛囊孕育頭髮，細心呵護與保養是防止你禿頭的關鍵。
頭部按摩的好處包括：
促進血液循環： 按摩可以刺激頭皮血管擴張，增加血液流動到頭皮和毛囊，從而為頭髮提供更多的營養和氧氣。
促進毛囊活性： 頭部按摩可以刺激毛囊，促進其活性，有助於增加頭髮的生長速度和豐盈度。
減少壓力： 按摩有助於放鬆身體和心靈，減輕壓力，而過多的壓力可能導致頭髮問題。
促進頭皮代謝： 頭皮按摩可以幫助去除死皮細胞和殘留物，維持頭皮的健康環境。
改善髮質：頭部按摩有助於促進頭髮的光澤和彈性，使頭髮看起來更健康。
總結
每個人遇到的頭皮狀況都是獨特的，正如人們的飲食、生活方式和保養習慣等各異。在這方面，你可以向你的髮型師傑森尋求專業的幫助。傑森能夠根據你的個人情況提供定制化的建議，從飲食習慣到日常生活習慣，甚至護髮方法，都能夠找出影響你頭皮問題的關鍵因素，幫助你達到更佳的效果。
他的專業建議將涵蓋多個層面：
他能夠從專業的角度評估你的頭皮健康。這包括了油脂分泌的程度、頭皮的乾濕狀況，還有可能存在的敏感性等等。這將有助於更全面地了解可能存在的健康問題。
同時，他能夠針對你的營養習慣、生活方式以及保養習慣，提供個人化的建議。這涵蓋了洗髮頻率、使用的產品，甚至是適合你的按摩技巧。
如果你遇到任何頭皮問題，像是頭皮屑、發癢或脫髮，傑森能夠通過專業的知識，找到問題的根本原因，並提供相應的解決方案。
在美容沙龍裡，你能夠享受到專業的頭皮護理，其中也包括舒緩的洗髮按摩。這種按摩不僅能夠促進血液循環，還有助於保濕頭皮，緩解疲勞。
他將能夠根據你的頭皮和頭髮需求，推薦最適合的護髮產品。這確保你所選擇的產品能夠完全符合你的需求。
有時，你可能想讓專業人士來做這項工作。畢竟，誰不喜歡上美容院給人洗頭加按摩？
髮型師傑森在髮藝和頭皮護理方面有多年的經驗。他希望能幫助他的客戶了解更多有關頭髮和頭皮護理的技巧。沒有工作的時候，他熱愛健身，並喜歡在空閒時間閱讀。
