洗髮時掉髮似乎比以前多了。為什麼會掉髮增加，為什麼相比他人我掉髮較多，我不太清楚。對於擔心這種情況的人，頭髮護理專家髮型師傑森，將準確地解釋「應該注意的掉髮」識別方法。同時，還將介紹擔心掉髮的人選擇洗髮精的要點！
重點提示
1. 掉髮有分種類
- 「自然掉髮」
- 「異常掉髮」
一般來說，健康的完整頭髮生長週期，在成長期持續2年至6年後，進入衰退期和休止期*注，逐漸脫落，男性是 2~5 年，女性則是 4~6 年。這被稱為「自然掉髮」，是每個人都會正常經歷的現象。然而，洗髮和造型產品的過敏、壓力和生活習慣的不良、頭皮的乾燥、頭皮過多的皮脂、疾病（如男性型禿頭、女性型禿頭）等因素可能導致頭皮狀況惡化，導致頭髮的生長期變短，很多頭髮在成長完全之前就脫落了。這稱為「異常掉髮」。
成長期持續2年至6年後，進入衰退期和休止期*注
[延伸閱讀] AGA 雄性禿有得救嗎? 頭髮開始變稀疏的前兆 | JASON TAOnakagawa (jasonhair.com)
2. 異常掉髮的原因
男性掉髮中最常見且特徵明顯的一種是男性型掉髮（AGA, androgenetic alopecia）雄性禿。AGA不僅隨著年齡增長而發生，也可能在年輕時，如20多歲的年齡段內發病。從機制上來說，男性荷爾蒙睾酮會被酵素改變，轉變成一種稱為二氫睾酮的不良男性荷爾蒙。這種二氫睾酮會攻擊毛根。AGA是慢性病發症，症狀初期不容易察覺，很多都是因為發現過晚，錯過了黃金治療時期。那麼，為什麼這種「酵素」會開始產生呢？原因如下：
【1】年齡
隨著男性進入更年期，男性荷爾蒙分泌量下降，導致二氫睾酮*注生成，被認為是原因之一。
二氫睾酮*注
二氫睾酮（Dihydrotestosterone，縮寫為DHT）是一種男性激素，屬於雄激素（androgens）的一種。它是由睾酮（一種主要的男性性激素）在身體內經過轉換而成的代謝物質。DHT 在男性身體中具有多種生物學功能，但也可能對一些方面產生不良影響。
以下是 DHT 的一些主要作用：
生殖器發育： DHT 在胚胎和青少年時期對於男性生殖器官的發育至關重要。它促使男性生殖器官的發育和成熟，包括睾丸、睪丸附屬器官和外部生殖器。
第二性徵： DHT 對男性第二性徵的發展也具有重要影響，如鬍鬚和胡子的生長、聲音變得低沉、體毛增多等。
皮脂分泌： DHT 可能在皮脂腺中促使皮脂的分泌，這可能與青春痘和油脂皮膚有關。
頭髮和脫髮： 雖然 DHT 在男性身體中對頭髮的生長有促進作用，但在頭皮中的過量累積可能與脫髮有關。某些人的毛囊對 DHT 敏感，過多的 DHT 可能導致毛囊逐漸縮小，從而導致頭髮變薄和脫落。
攝護腺： DHT 在男性攝護腺的生長和發展中也扮演一定角色。攝護腺是一個位於男性生殖系統中的器官，它的生長可能與DHT的作用有關。
【2】遺傳
祖父和父親有禿頭的話，孩子也有很大機率會禿頭……這樣的印象大家可能都有。遺傳基因帶給頭髮很大的影響。
【3】睡眠
對於毛髮的生長，生長激素*注至關重要。長期睡眠不足不僅對毛髮，還對皮膚和器官細胞更新帶來嚴重影響。此外，對於良好的男性荷爾蒙分泌，睡眠也是一個關鍵因素。
生長激素*注
生長激素（Growth Hormone，縮寫為GH），也被稱為人類生長激素（Human Growth Hormone，縮寫為HGH），是一種由腦下垂體前葉分泌的蛋白質激素。生長激素在促進生長、細胞增殖和代謝調節方面具有重要作用。
【4】飲食
台灣掉髮 ( 禿頭 ) 人口的增加可能與飲食西方化有關。高脂肪飲食可能導致血液循環不良，阻礙毛髮營養供應。此外，頭髮稀疏和BMI ( 身體質量指數，Body Mass Index )*注之間也存在相關性，因此均衡營養的低脂飲食至關重要。
BMI ( 身體質量指數，Body Mass Index )*注
身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）是一種用來衡量一個人體重相對於身高的指標。BMI是根據人的體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方來計算的。
公式為：
BMI = 體重（公斤） / 身高^2（平方米）
BMI的計算結果可以幫助評估一個人的體重狀態，並提供一個粗略的指示，用於判斷是否過輕、正常、過重或肥胖。
- BMI < 18.5：過輕
- BMI 18.5 – 24.9：正常範圍
- BMI 25.0 – 29.9：過重
- BMI ≥ 30.0：肥胖
【5】壓力
您知道壓力會產生活性氧化物（Reactive Oxygen Species，縮寫為ROS）*注嗎？活性氧化物不僅會加速各種老化現象，還會對毛根造成不良影響。此外，據說壓力會增加二氫睾酮的生成。
活性氧化物（Reactive Oxygen Species，縮寫為ROS）*注
活性氧化物質（ROS）在生物體內具有多種作用，既有正面的生理作用，也有可能導致損傷的負面作用。以下是 ROS 的主要作用：
- 正面作用：
細胞信號傳遞： ROS 在細胞內可以作為第二信使參與多種信號傳遞路徑，調節細胞的生長、增殖、分化和凋亡等過程。
免疫響應： ROS 可以在免疫細胞中產生，協助清除病原體，例如在嗜中性白血球（neutrophils）中，ROS 可以殺傷細菌。
藥物和放射線治療： 在癌症治療中，放射線和某些藥物可以通過產生過多的 ROS 來破壞腫瘤細胞的DNA，從而抑制其生長。
血管擴張： 一些研究表明，ROS 可以調節血管壁的舒張，影響血流和血壓調節。
- 負面作用：
氧化壓力： 過多的 ROS 可以導致氧化壓力，即細胞中的抗氧化防禦無法有效對抗 ROS，進而損害細胞的蛋白質、脂質和核酸，甚至影響細胞器官的功能。
DNA 損傷： ROS 可能造成DNA的氧化損傷，進而增加細胞基因突變的風險，甚至可能導致癌症的發生。
細胞凋亡： 過多的 ROS 可能引起細胞凋亡，這是一種被程序性地引導的細胞死亡過程，可能在某些情況下導致組織和器官損傷。
疾病風險： 過度的氧化壓力與多種疾病有關，包括心臟病、癌症、糖尿病、神經退行性疾病等。
總之，ROS 在正常生理狀態下具有調節細胞功能和免疫響應等重要作用。然而，過多的 ROS 積累可能導致細胞損傷和氧化壓力，因此細胞需要保持一個平衡，以確保其正常功能和健康。
【6】紫外線
雖然經常被忽略，但紫外線*注對頭皮也有不良影響。不要因為頭髮的遮蓋而感到安心。頭皮是身體中最靠近太陽的部位，經常受到紫外線照射。
紫外線*注
紫外線（Ultraviolet Radiation，縮寫UV）
UVA（紫外線A波）：
- UVA是太陽紫外線輻射中的最長波長部分，也是最能穿透地球大氣層的部分。
- UVA對於皮膚的深層組織有較高的穿透力，可能對皮膚老化、皮膚癌和DNA損傷等產生影響。
- UVA也可以導致皮膚上的色素沉澱，對於曬黑和曬傷有關。
UVB（紫外線B波）：
- UVB波長比UVA短，對於地球大氣層的穿透能力較低，大部分被吸收。
- UVB是主要引起皮膚紅斑、曬傷和日光過敏的紫外線成分。
- UVB也能刺激皮膚產生維生素D，但過度曝曬可能導致皮膚細胞損傷。
UVC（紫外線C波）：
- UVC波長最短，但也是最具能量的紫外線部分。
- 大部分UVC被地球大氣層吸收，不會直接達到地表。然而，高山地區和極地地區的紫外線可能包含一些UVC。
- UVC具有很強的殺菌能力，因此被用於紫外線消毒和殺菌設備中。
以上多種原因交互影響，導致男性型掉髮。
關鍵在於男性荷爾蒙變異和頭皮環境。你有沒有相關的情況呢？
3. 如何分辨異常掉髮
你的頭皮毛囊是否正在發生「異常掉髮」，只需觀察掉髮量就可以得知！首先，讓我們仔細觀察一下。
檢查要點1…
髮根的顏色和形狀 : 掉落的毛髮的根部，即「髮根」，是什麼狀態？自然掉毛的頭髮，髮根會從黑色逐漸變成白色，根部會像火柴棍一樣圓潤膨脹。然而，如果毛髮整體上呈白色（觸摸時感覺黏膩）、整體上呈黑色、形狀尖銳、沒有縮細的部分，或者末端有類似尾巴的東西，這可能是由於某種問題導致的掉髮。
檢查要點2…
掉髮粗細和長度 : 自然掉髮的毛髮在一定程度上是有一定粗細的。然而，如果掉落的毛髮變得細弱，或者很短，這表明頭髮沒有成長就中途脫落。
檢查要點3…
掉髮數量 : 每天掉落的頭髮數量大約在100根左右是正常的。如果每天掉落的頭髮數量超過了200根，可能存在「頭髮稀疏甚至禿頭」的風險。
此外，如果您感覺到排水口積聚的毛髮增多，枕頭上沾滿了很多頭髮，或者您突然發現地板上經常有掉落的髮絲，你就應該考慮採取針對異常掉髮的對策。
4. 你用對了洗髮精嗎?
實際上，導致掉髮等頭皮問題的原因之一是使用「不合適的洗髮精」。這種不適合自己膚質的洗髮精可能會過度去除頭皮所需的皮脂，導致頭皮環境惡化。
如果你有「不知何故的發癢感」，「偶爾頭皮會有顆粒感」，「容易出現頭皮屑」等自覺症狀，或者感覺「洗了頭髮很快就變油膩」，「頭皮感到緊繃」，那麼也請考慮重新審視你正在使用的洗髮水。如果找到適合自己的洗髮水，你的頭皮環境可能會改善，有助於健康的頭髮生長。
5. 防止頭頂變成光禿禿
對於擔心掉髮的人來說，選擇洗髮精的要點有兩個！分別是「徹底潔淨，保留水分」和「含有頭皮護理的育毛成分」。
清潔而保持濕潤
為了培養強健的髮絲，保持柔軟水潤的頭皮，我們應選擇能夠在清除頭皮污垢的同時，適度保留皮脂的洗髮精。重點是保持乾淨！不要過於頻繁地洗頭，或者使用清潔力過強的洗髮水，因為這樣會過度去除皮脂，導致頭皮變乾燥。為了應對這種乾燥，頭皮可能會過度分泌皮脂，反而造成頭皮變得更加油膩…。
洗潔力的強度取決於洗潔成分。主要的洗潔成分有「皂基」「高級醇系」「氨基酸系」這三種，其中相對溫和的是「氨基酸系」。氨基酸系洗潔成分的名稱可能包括「椰子油基 -」、「月桂基 – 」、「硬脂酸酯基 – 」、「肉豆蔻酸酯基 – 」等。你可以在產品網頁或產品背面的成分標示上進行檢查。
含有頭皮護理的育毛成分
若你對於掉髮感到擔憂，建議使用針對頭皮健康而設計的「頭皮護理專用洗髮精」。
頭皮專用洗髮精（Scalp Shampoo）是專注於頭皮健康而製作的洗髮精。除了擔任洗淨頭髮和頭皮的基本功能外，它還具備「保持頭皮健康、促進頭髮生長、延長頭髮生命週期等」的功能。
我們的頭皮內存在著稱為毛母細胞的細胞，它們攝取營養並進行細胞分裂，持續製造出頭髮。如果頭皮處於健康狀態，頭髮的生長週期*注也將正常運轉，強健而豐滿的頭髮將生長出來。
然而，由於頭皮的污垢、皮脂阻塞、乾燥等原因，頭皮狀態（頭皮環境）惡化，不僅會引發瘙癢、濕疹、頭皮屑等不適的問題，還可能導致頭髮生長週期混亂，導致頭髮未能充分生長就脫落。如果這種狀況持續下去，最終可能導致掉髮的可能性…。換句話說，頭皮的健康對即將生長的頭髮命運具有重大影響。
頭皮洗髮精旨在維護頭皮健康，同時保留所需的皮脂，能夠徹底清除污垢、為頭皮提供水分，使其保持柔軟。如果您希望長期保持活力十足的頭髮，請使用頭皮專用洗髮來調整您頭髮生長的土壤（頭皮）。
6. 重點整理
通過檢查掉髮的髮根顏色、形狀、粗細以及數量，你可以了解目前的掉髮情況是否可能導致嚴重的禿頭問題。
你目前使用的洗髮精可能含有對你的頭皮不合適的成分，或者洗淨成分等過於強烈，可能對頭皮環境造成不良影響。建議使用含有氨基酸系洗淨成分和有助於調整頭皮狀態的育毛洗髮精，著重保持健康的頭皮狀態，讓頭髮的壽命可以延長。
髮型師傑森在髮藝和頭皮護理方面有多年的經驗。他希望能幫助他的客戶了解更多有關頭髮和頭皮護理的技巧。沒有工作的時候，他熱愛健身，並喜歡在空閒時間閱讀。
